bialko i bcaa

Postanowiłem założyć temat, bo każdy przypadek jest inny. Na początek trochę danych wiek 20 staż na siłowni 1,5 roku wzrost 183 waga 83 poziom tłuszczu 15 Sprawa wygląda tak, ze nigdy nie robiłem treningu redukcyjnego, od 1,5 na przemian robię masa/siła bez żadnych aerobów i jestem zadowolony, ale chciałbym spalić jeszcze parę % tłuszczu. [...]

[...] , woda , 1-2 razy kawa z mlekiem kupilem rowniez dymatize dyma - burn i ActivLab BCAA XTRA zeby miesnie nie spadaly znaczaco niestety dokaldnych wynikow kcal/ ww/tluszcz/bialko nie posiadam bo stracilem podczas formatu ale jest to okolo 1800 kcal do tego: 4-5 razy w tygodniu trening aeorobowy(40-70 min bieganie) codziennie pompki, drazek i [...]

Witam ! Rozmawiałem ostatnio z instruktorem/właścicielem (były kulturysta,dietetyk etc.) na temat diety i ćwiczeń, które jednocześnie pozwoliłby mi jednocześnie schudnąć(z tłuszczu, mam spore mięśnie, jednak słabo je widać :) ) i przybrać na masie. Zapotrzebowanie na białko określił na 200g dziennie, nie było mowy o w/w i tłuszczach. Ćwiczenia [...]

na redukcji mam nastepujacy dzien do dyspozycji bcaa i bialko trening na silowni ok 15.00: przed treningiem 1g bcaa/10kg po treningu treningiem 1g bcaa/10kg trening boksu ok 19:00: przed treningiem 1g bcaa/10kg po treningu 1g bcaa/10kg Pytanie jest nastepujace : czy jest sens brac bialko po treningu silowym albo po treningu boksu skoro jest bcaa?

[...] posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 140 g ww- ok 460g tłuszcze - ok 80g Koktajl Potreningowy 1miarka odzywki bialkowej 1 lyzka miodu 1/2 szklanki chudego jogutru 1 kiwi sok z 1 pomaranczy Lub [...]

Dawać jakieś bcaa przy krótkich sesjach cardio w ciągu dnia MAX 30min czy zbędne ? Przed i po cardio miał bym już w posiłkach tylko białko i tłuszcze. Wyglądało by to tak: Posiłek Przed treningiem bcaa Po siłowym przed cardio bcaa Po Cardio białko Posiłek Wegle + białko Do końca dnia 3 posiłki Białko + tłuszcz. Jest możliwość w tak krótkim czasie [...]

witam! postanowiłem zrzucić trochę brzucha, bo ile to można z taką samarą chodzić. plan jest wg mnie prosty - odpowiednia dawka ruchu + dieta nisko-węglowodanowa i nisko-tłuszczowa. ułożyłem sobie taki wstępny plan i proszę o ocenę całego planu i uwagi - konstruktywna krytyka mile widziana. tak naprawdę dopiero zaczynam swoją przygodę z [...]

Kupiłem ostatnio troche supli: -2 x BCAA olimp mega 720cap -HMB XXL Aktivlab 240cap -białko WPC 80 SFD 3000g -carbo Nox olimp 1000g i takie tam jeszcze witaminki i omege:) ogólnie redukuje mase, ale na spokojnie. Mam swoją wersje co. ile i kiedy ale może kakiś znawca zaproponuje dawkowanie poszczegulnych pasz, dzieki pozdr obowiązkowa fotografia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Xplode_i3554_d380x380.jpg Olimp Creatine Xplode - 500 g Opis NOKAUTUJĄCA DAWKA 6-ciu ZAAWANSOWANYCH FORM KREATYNY ! 3 NIEPRZECIĘTNE REWELACYJNE SMAKI ! BEZ DODATKU TANIEGO MONOHYDRATU I WĘGLOWODANÓW ! AŻ 100 ANABOLICZNYCH porcji W OPKAOWANIU ! Doskonała kompozycja najbardziej zaawansowanych form [...]

[...] tyrozyny, z Forsokolina) i Basic Cuts (Dessigner Supplements). W ciagu roku moja suplementacja to jedynie Omega-3, HMB (normalnie 3g/24h, redukcja 6g/24h + dobrej jakosci bialko (glownie Prolongatum/Nitroprogen).Diete mam zbilansowana 5-6 posilkow dziennie, 3-4l wody. Moje pytania: czy jest sens dorzucania T-3 SAN (nigdy tego nie stosowalem) ? [...]

[...] ,ale zbliżają się wakacje więc należy przepalić troszke tłuszczyku.. Zakupiłem troszeczke stuffu -Thermal Pro 120 cap -HMB około 120 ml -BCAA G-Force (450 g) -Tauryna MC -bialko olimp system 80 -plus witaminki Założenia treningowe: -maxymalna redukcja tkanki tłuszczowej,przy minimum strat masy mięśniowej.. -poprawa wydolności i wytrzymałości [...]

Witam !!! Chciałem Was poprosić o rade jak ma rozpisać cykl dwóch kreatyn Olimp TCM 1100 i Muscletech Cell Tech Moje inne odżywli które będę chciał aby dołączyły do tego cyklu to: 1. Trec Saw 2. Olimp BCAA 1100 3. Trec Leucine Fusion 4. Olimp Glutamina 1400 5. Olimp pure whey complex 100 % 6. Olimp Carbonox 7. Olimp Vita-Min Pracuje na dwie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Core_100_i30786_d380x380.jpg Opis - Znakomity smak - Doskonała rozpuszczalność, łatwy do rozmieszania - Czyste białko serwatkowe - 5 g BCAA w każdej dawce Wyjątkowy w smaku koktajl proteinowy ze 100% białkiem serwatkowym (WPC, WPI) o wysokiej wartości biologicznej. WHEY CORE 100 jest szybko i efektywnie [...]

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/grenade-50-calibre-pre-workout-devastation_zpsfc9536fe.jpg Suplementy biorące udział w teście http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10644999_996401927053322_242255388693229421_n_zps072f1fcd.jpg Grenade - Grenade 50 Calibre - 580g [...]

Jestem na redukcji,dieta jest,cwiczenia są,zaczynam teraz ostro,i potrzebuje doboru supli,bo skonczyli sie,a chce zaczac wszystko od razu,nie ze kazdy preparat po kolei. I tak Szukam dobrego białka,aby bylo conajmniej 80/100g białka,bcaa anabolic system (wole kaplety od prochu),Isofaster (tylko w przypadku długich tras),Vitargo,Wit C,to hyba [...]

Siemanko ! Zakładam dziennik w celu zmiany swojej sylwetki z waszą pomocą i wiedzą a także ukierunkować mnie z tym co powinienem zmienić w swojej dotychczasowej diecie i treningu ;) Ankieta : Wiek :22l Waga :71.4kg Wzrost :179cm Staż treningowy:ok 1,5roku Obwód pasa:81,5cm Obwód klaty:106cm Obwód uda:58cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bcaa_Blast_i26670_d400x400.jpg Bcaa Blast Opis Z treningu na trening Twoje ciało odmawia Ci posłuszeństwa?! Starasz się, a zamiast wzrostu Twoje mięśnie odnotowują stagnację?! Przyczyn może być wiele, ale najczęściej jest to brak odpoczynku i brak odpowiednich składników pokarmowych przyspieszających [...]

WHEY PROTEIN 80 to wysokobiałkowy koncentrat serwatki w proszku. Białko serwatki jest najefektywniejszym suplementem białkowym XXI wieku o wysokiej wartości biologicznej (BV=104)! Systematyczne stosowanie WHEY PROTEIN 80 wzmacnia układ odpornościowy organizmu, zwiększa anabolizm białek mięśniowych jednocześnie hamując procesy kataboliczne, dzięki [...]

Cześć! Jestem po treningu masowym jako iż zbliża się sezon plażowy zgodnie z planem trzeba zrzucić parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako [...]

Siema, otóż kończę okres masy i czytam jakimi suplementami wspierać dietę podczas redukcji i spotkałem się z różnymi opcjami i w końcu sam nie wiem która będzie najlepsza. Jedyne co udało mi się wywnioskować to fakt że spalacz w pierszym miesiącu nie jest konieczny ponieważ spadki są widoczne dopiero gdy waga stoi warto go zastosować, lecz borykam [...]